ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ «ЖЁСТКИХ ЮЗЕРОВ»

 
КАК УБЕРЕЧЬ ГЛАЗА
По возможности, моргайте каждые 2–4 минуты. Пользователи компьютеров реже моргают, что приводит к сухости глаз. В интернете даже есть специальные программы-напоминалки: «Не забудь моргнуть». Через некоторое время это войдёт в привычку, и «будильник» больше не понадобится. Благодаря регулярному морганию поверхность глаза вовремя увлажняется, что значительно уменьшает сухость и убирает дискомфорт.
Периодически сильно зажмуривайте глаза, чтобы стимулировать железы, расположенные по краю век, выделять специальную жировую смазку. Это верхний слой слезы, который препятствует ее преждевременному испарению с поверхности глаза.
Установите в рабочем помещении ионизаторы и увлажнители воздуха: так тоже можно избежать дискомфорта и усталости глаз во время длительной работы за компьютером.
В современных ПК нет вредного излучения, поэтому рекламируемые очки для компьютеров бесполезны. Впрочем, можно использовать очки с голубыми фильтрами – «блю-блоккеры». Они защищают от действия голубого света от экрана монитора, который может вызывать бессонницу.
Правильно подбирайте яркость экрана монитора – чем ярче в помещении, тем ярче должен быть монитор. Современные компьютеры снабжены видеокамерами, которые определяют степень освещённости и автоматически подстраивают яркость экрана. Нужно только не забыть активировать эту функцию.
Никогда не работайте вечером без освещения. В тёмном помещении расширяются зрачки, что снижает способность глаза к фокусировке на близкое расстояние. В результате увеличивается нагрузка на глаза при работе с компьютером. Кроме того, расширение зрачков провоцирует повышение внутриглазного давления.
Экран компьютера должен размещаться точно на уровне ваших глаз. Если голова сильно или неестественно наклонена, длительная работа за компьютером приводит к нарушению кровотока в области шеи и головы. Из-за этого нарушается питание мозга, что ухудшает работоспособность и мыслительную деятельность. По этой причине, если вы планируете длительный период работать за компьютером, лучше использовать стационарные компьютеры и вертикальные мониторы, чтобы голова была меньше наклонена.
Оптимальная дистанция до монитора – на расстоянии вытянутой руки.
На экран и в глаза не должен падать прямой свет. Свет должен быть рассеянным и не отражаться (не давать бликов) от экрана. А вот клавиатура должна быть хорошо освещена, лучше всего – дополнительно направленным светом.
Оптимальный режим работы за компьютером – как в школе: 45 минут работы и 15 минут отдыха. Дело в том, что статическая работа для любых групп мышц (в том числе и глазодвигательных) сложнее, чем динамическая. Периодически делайте перерывы и меняйте виды занятий.
Придерживайтесь правил работы за компьютером, заботьтесь об остроте своего зрения и наслаждайтесь полноценной жизнью!

Читайте также:
Больше публикаций