ЗИМА И ВАШИ ГЛАЗА

Ешьте больше тыквы, моркови, гречки, жирной рыбы, орехов и цитрусовых.

В этих продуктах содержатся лютеин, витамины Е и А, С и антиоксиданты.

Таким образом, вы поддержите полноценное питание сетчатки, из-за того, что зрительных нагрузок зимой больше, а освещение чаще искусственное.

Кстати, об искусственном освещении. Всегда включайте общий свет в комнате, где вы работаете с компьютером. Это даст возможность более равномерного распределение света и улучшения работы мышц глаз. Кроме того, хорошее освещение вызывает сужение зрачков, что обеспечит более чёткое зрение и меньшее утомление.

Несмотря на то, что ярких солнечных дней зимой гораздо меньше – защита от солнца всё равно нужна. Не забывайте, что отражённый от снега свет содержит агрессивный для глаз ультрафиолетовый спектр. Кроме того, очки защитят поверхность роговицы от ускоренного испарения слёзной плёнки под действием минусовых температур.

Кстати, носить солнечные очки в пасмурный день – стильно. Во всяком случае, привлекает внимание, если вам этого хочется!